导语：107岁没三高，全靠一碗两块钱的它！一吃通便，二吃护眼，三吃降压，建议每周吃两次！

大家好我是傻姐，生活的不断发展，让人们的生活条件也有了很大的改善，都住上了高楼、吃喝不愁的小日子。但是大家有没有发现，现在人们的身体健康可大不如从前，高龄的老人越来越少。为啥生活好了，而现在各种疾病非常多呢？这是大家值得反思的一个问题，主要吃是和饮食有着直接的关系。

记得大多数的老人以前都是吃一些五谷杂粮，反而生病率极低，而现在人们各种营养都跟上了却生病的很多，由此可见粗粮对于人体的健康很关键，能够使人高寿。身边高龄老人越来越少，像一些癌症、脑血栓等疾病特别的多。但是在我们村里有一位高龄107岁的老奶奶，看上去也就是80岁左右的样子，精神十足，每次回家我都会和老奶奶闲谈几句，没想到老奶奶的长寿秘诀是它——粗粮和梳头。头部是血管最多的位置，经常梳头对身体很有益处。

(资料图片)

粗粮是人们常吃的食物，它包括黑豆、红豆、绿豆、黄豆、三色糙米等等，它们含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、铁、纤维素等营养物质，常吃一些增强免疫力、预防疾病、清除体内毒素等，尤其是老人一定要常吃。今天小编就和大家分享粗粮粥的做法，一起来看看是怎么做的吧！

【杂粮粥】 所准备的食材有：黄豆2两、黑豆2两、绿豆2两、红豆2两、三色糙米3两、白糖适量

具体做法：1、准备2两黑豆、黄豆、绿豆、红豆和3两三色糙米，先把它里面破壳的及瘪裂的挑出来，然后再用干净的清水多冲洗几遍，最后再用清水浸泡半个小时，浸泡可以把所有的豆类外壳泡软，在煮粥的时候能够很快的煮熟，煮出来特别的粘稠。浸泡后的豆子会比原来大一倍，如下图！

2、把浸泡后的豆子倒入电饭煲内或者是煮锅内，里面加入没过豆子三分之二的冷水，如果是电饭煲摁煮饭键煮30分钟。如果是煮锅，先开大火煮开后转小火煮1个小时

3、煮到时间后，杂粮粥就煮好了，软烂粘稠非常的有食欲，喜欢吃甜的朋友，可以往里面加入适量的白糖，用勺子搅均匀盛出来即可，但是老年人喝的话就不要加糖了，容易引起血糖高，适量即可。

这款杂粮粥老少皆宜，做法简单，女性朋友也要常喝哦，可以补气血、抗衰老，比起吃一些补品营养高很多，还便宜，喜欢喝粥的朋友一定要试试这款粥，喝一次就爱不释手！

小贴士 ：为了更好的让煮出来的粥粘稠，不建议用煮锅，建议使用电饭煲或者是高压锅，30分钟就搞定，特别的简单。

大家平时喜欢吃杂粮吗？还有哪些杂粮适合老年人吃？欢迎留言分享您的烹饪心得，让更多的朋友学习受益吧，如果我的分享对您有帮助，记得点赞、收藏、关注哦，今天的分享就到这里，感谢您的阅读和支持，我们明天见，拜拜！

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