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不爱过节气的人可能不知道再过一段时间夏至节气就要到了，夏至节气是夏天的第四个节气，那么2021夏至是哪一天什么时间，2021夏至是几月几号呢？下面大家随小编一起去了解一下~

(相关资料图)

2021夏至是哪一天什么时间

2021年夏至节气是在6月21日，农历五月(大)十二，11:32:00。

夏至是第10个节气，每年夏至的农历日期是不一定的。夏至节气一般是在每年公历的6月21-22日，农历时间则要详细计算，太阳黄经90°时进入夏至节气。夏至除了是24节气之一，也是古代民间“四时八节”之一，古时人们会在这天拜神祭祖，此外还有“消夏避伏”“清补”等习俗。

夏至需要注意什么

一、晚睡早起睡午觉

夏至是一年中阳气最旺的时节，这天白昼最长、夜晚最短。夏至时宜晚睡早起，以顺应自然界阴阳盛衰的变化，中午宜睡午觉，以弥补夜晚睡眠的不足，同时避免正午炎热之势，亦可恢复疲劳之感。

二、做好防晒

夏至光照强烈，紫外线容易损伤皮肤，外出时，需采取防晒措施，比如打伞、戴遮阳帽、涂防晒霜等。选择合适的衣服也可遮挡紫外线，从服装的颜色上来讲，由于红色光波最长，可大量吸收日光中的紫外线，进而保护皮肤，因此红色衣服防晒效果最佳。

三、适当多吃酸味和咸味食物

夏至时节人体出汗较多，相应的盐分损失也多，若心肌缺盐，心脏搏动就会出现失常。中医认为此时宜多食酸味以固表，多食咸味以补心。

夏至

四、忌过食寒凉

夏至时气温炎热，人们常大量食用寒凉食物以解暑。而夏季心旺肾衰，外热内寒，冷食不宜多吃，吃多了会损伤脾胃，导致吐泻。

五、适当锻炼身体

运动时最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行，场地宜选择在河边、公园庭院等空气清新的地方。运动方式上宜选择散步、慢跑、太极拳等舒缓的运动方式，避免强度过大。

六、心情调节

《素问?四气调神大论》曰：“使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也”。就是说，夏季要神清气和，快乐欢畅，心胸宽阔，精神饱满。如万物生长需要阳光那样，对外界事物要有浓厚的兴趣，培养乐观外向的性格，以利于气机的通泄。

夏至养生吃什么蔬菜好?

1、西红柿

西红柿是非常适合夏季食用的一种蔬菜，不仅可以熟吃，还可以生吃，西红柿中含有丰富的营养成分，具有清热凉血、健胃消食、生津止渴等作用，并且西红柿还具有防晒作用，是一种非常适合夏季食用的养生蔬菜。

2、苦瓜

夏季炎热，应该多吃一些苦味的蔬菜，比如苦瓜，苦瓜性寒凉，具有清热解毒、补肾健脾、滋养肝脏的作用，对于夏季来说是非常适合的消暑蔬菜之一了。

3、芹菜

芹菜是一种营养丰富的蔬菜，芹菜中含有丰富的维生素、纤维素等营养物质，具有促进消化、清热利湿等作用，夏季气候炎热，非常容易上火，常吃一些芹菜有助于缓解夏季的不适症状。

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